R.I.S.E.提升睡眠健康新境界
- Mar 7 2023
今天是世界睡眠日，今年的主題是睡眠對健康的重要性。隨著清晨和傍晚的光線越來越亮，我們可能會發現從床上爬起來稍微容易了一點，然而，對於那些需要一點幫助才能在床上正確醒來的人，我們在這裡可以幫到您。
您的床墊在確保您一夜好眠中扮演著不可或缺的角色，這就是為什麼我們製造高品質、可持續製造的床和床墊，以滿足每個人的需求。不僅如此，我們的床也是以道德的方式設計，讓您安心，因為一夜好眠真的不該花費我們的地球。
幸運的是，Hypnos 的常駐睡眠專家 Natalie Pennicotte-Collier [MSc, MBCT, D.CHyp, MNCH, DHybKG, Reg CNHC] 現身說法，指導您從今天開始，透過一些簡單的步驟改善您的睡眠習慣。Natalie 創造了 R.I.S.E.，讓每個人都能遵循，在科學的支持下改善睡眠。
R.I.S.E. 是什麼意思？
R.I.S.E.是一種適合所有人的簡單睡眠常規，包含一些免費的技巧，可以幫助您管理您的睡眠品質。只要持續、耐心地練習 R.I.S.E. 習慣一個星期，您就能感受到它不僅對您的睡眠品質有益，也對您的整體健康有益。
以下是 R.I.S.E. 的意思：
[R]einforce:強化您的晝夜節律。晝夜節律是一種自然的內在過程，它調節您的睡眠/覺醒週期，每 24 小時重複一次。每天在固定的時間起床有多種好處，包括保持消化系統和新陳代謝的平衡。
[I]nvite:讓光線進入您的房間；拉開窗簾或卷起百葉簾。您應該在早上儘快這樣做 – 經科學證實，這樣可以改善睡眠品質和整體健康。
[S]pend:每天多花點時間在戶外。良好的睡眠健康從白天開始 – 僅僅五分鐘就能對您的精神健康產生深遠的影響，讓您在晚上更容易入睡。
[E]mbrace:迎接黃昏的光線。傍晚散步，或只是在戶外站立 2-10 分鐘，欣賞黃昏的晚間光線，都有助於改善您的睡眠模式。
因此，無論世界睡眠日是否促使您改掉晚上的壞習慣、遵循 R.I.S.E 睡眠常規，甚至購買一張新床，請確定在合適的床上醒來絕對會為您的一天帶來最好的開始。它甚至可能會改變您的生活，這就是我的想法！
