炎炎夏日晚上睡覺的小撇步
- Jun 21 2022
隨著夏季的來臨和假期的開始，以下是我們的提示和技巧，讓您在炎熱的漫長夜晚保持涼爽，睡得更好。
捨棄羽絨被
蓋著羽絨被（即使是低克重的羽絨被）睡覺只會讓您變得燥熱，因此請換用薄棉被單。盡量避免脫衣睡，例如不穿任何睡衣或寢具就睡，因為這會讓您的身體難以調節體溫。
保持冰涼
若要享受極致的清涼感覺，可考慮在睡前將床單摺好，放入拉鍊袋中（可保持乾爽），然後在冰箱中存放數小時。然後，當您準備睡覺的時候，只要拿出來放在床上，就能立即感受到陣陣清涼。
再見陽光
如果天氣預報顯示今天會非常炎熱，那麼請確保您的窗簾或百葉窗關上，避免陽光照射。這將有助於防止您的房間過熱。
自然之道
就像衣服一樣，有些人造布料會讓您的身體過熱，您的寢具和床也是一樣。在您的床上和寢具中選擇合適的填充物，有助於調節您的體溫，讓您在夜間保持涼爽。天然、可持續的纖維可促進健康的空氣流動，並排走濕氣，是獲得完美睡眠的理想選擇。
Ice, ice, baby
製作一個臨時冰袋，不會讓您或您的床覺得潮濕。拿一個熱水瓶，裝一半的水，然後放入冰箱冷凍幾小時。冷凍完成後，您只需帶著這個冰涼的瓶子上床睡覺，就能幫助您保持低溫。
保持窗戶關閉
聽起來可能很奇怪，但是打開窗戶會讓熱空氣和陽光進入。您的臥室應該是您的庇護所，涼爽的氛圍是最理想的選擇，所以如果您需要涼風，而大自然又沒有提供涼風，可以在風扇前放一碗冰，讓空氣吹過冰碗，在您的房間內循環新鮮的空氣。
關燈
除非您絕對需要，否則請關閉任何產生熱量的燈光或電器。尤其是白熾燈，它產生的熱量比您想像的還要多，這招可以讓您的臥室不會變得更熱。
禁止飲酒
睡前喝酒真的會影響睡眠，尤其是在天氣炎熱的時候。酒精也會讓您脫水，所以請確保您喝大量的水，並在床邊準備一個涼爽的杯子。
