今年的冬眠風格
- Nov 15 2022
對於居住在北歐和美國的人來說，冬天已經來臨，所以請準備好迎接更長的夜晚、更短的白天和更低的溫度。所有這些都會讓您很難獲得最佳睡眠，也很難以正確的方式開始您的早晨。在此，Hypnos 提供了頂尖訣竅，幫助您在時鐘回歸時進行調整，並將您的臥室打造成完美、安靜的睡眠天堂 – 無論時鐘指向何時。
1. 舒適為王
舒適度是我們的首要考慮因素，因為只有舒適的睡眠才能讓您充分休息，第二天起床時才會感覺精力充沛。您需要考慮的不僅僅是床墊，還要選擇新鮮、乾淨的天然材料枕頭，以防止過敏，並確保枕頭適合您和您的睡姿，確保頭部和頸部得到充分支撐。
同樣地，在床墊上加上舒適墊，您可以創造或提升絕對奢華的感覺，確保您在寒冷的冬夜不想下床。
「從另一個角度來看，睡眠不足會造成壓力、焦慮和負面情緒，如果不加以解決，還會影響免疫系統，使您更容易生病，以及身體疲勞，經常會出現腦部霧氣」。
2. 請記住，tog 越高，溫度越高。
睡覺時最好不要過熱，事實上太暖會影響睡眠品質。然而，如果您喜歡溫暖的感覺，您的寢具是最好的選擇之一！Tog 是我們量度兩種材質表面之間熱量流動的方式，尤其是羽絨被；Tog 越高，您就越覺得溫暖。在寒冷的季節，選擇一張 13.5 托克的羽絨被、多加幾層美麗的寢具，以增加熱量的流動。若要打造最舒適的床，請使用 16.5 托克的羽絨被製造最終的冬季保暖效果。
3. 就寢時間
冬季最難熬的時節之一就是早晚較暗，而且時間的改變會讓您的睡眠模式失衡。儘量保持每天相同的時間，並加入至少 30 分鐘的運動或活動，這將有助於調節您的晝夜節律，從而自然地進入睡眠狀態。
4. 起床 – 準時開啟暖氣
寒冷會對早上起床造成很大的影響，也意味著起床與想在羽絨被中多待一會的差別！將您的暖氣系統設定在您起床前 15-20 分鐘開啟 – 您會驚訝於它對您早上情緒的影響。
5. 透光
起床後，打開窗簾和百葉窗，儘量讓自然光照射進來。如果可以的話，到戶外呼吸一些新鮮空氣，同時沐浴陽光。光線有助於刺激您的大腦，釋放出多巴胺和血清素等神經遞質，從而提升您的情緒。如果您必須在太陽出來之前起床，可以嘗試使用發光鬧鐘。這些鬧鐘模仿日出，以光線溫柔地 「自然 」喚醒您。
快樂冬眠！
